Bewegen in je lichaam
Bewegen is één van de krachtigste manieren om goed voor jezelf te zorgen. Je lichaam is namelijk niet alleen iets wat je traint, maar iets waar je elke dag mee leeft. En hoe gezonder en fitter je lichaam is, hoe makkelijker en lichter het leven soms kan voelen.
Door te bewegen ontdek je vaak ook veel over jezelf. Je bouwt kracht op en voelt letterlijk dat je vooruitgaat. Soms is dat precies het doel: sterker worden, je conditie verbeteren, werken aan techniek of een sportieve uitdaging aangaan.
Maar bewegen doet vaak veel meer dan dat. Een sterker lijf zorgt vaak ook voor meer vertrouwen, energie en ruimte in je hoofd. De grenzen die je fysiek verlegt, hebben vaak ook invloed op je dagelijks leven. Het gaat over luisteren naar jezelf, ontdekken wat mogelijk is en bewegen op een manier die past bij jou en jouw lichaam.
En daarvoor hoef je echt geen topsporter te zijn. Het gaat over jezelf uitdagen waar dat kan, maar ook goed voor je lichaam zorgen wanneer dat nodig is. Over jezelf verrassen, fysieke en mentale uitdagingen aangaan en omgaan met momenten waarop het even niet lukt.
Plezier in bewegen is belangrijk, op welk niveau je ook sport. Het moet geen verplichting zijn die je volhoudt op wilskracht, maar iets wat onderdeel wordt van jouw leven. Omdat je daar bewust voor kiest, omdat je het leuk vindt en omdat het je iets oplevert.
Er zijn verschillende manieren om bij Megalekker in je vel letterlijk in beweging te komen:
Gratis e-book 'slimmer hardlopen'
Wil je meer weten over slimmer trainen en met plezier hardlopen? Ik heb een gratis e-book gemaakt vol tips en inzichten. Klik hieronder voor het PDF-bestand.
GROEPSLESSEN
PERSONAL TRAINING
'RONDJE COMPLEET'
Samen bewegen geeft energie. Tijdens de groepslessen draait het om sterker worden, conditie opbouwen en vooral plezier hebben in bewegen.
Iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau. Of je nu net begint of al langer sport, de lessen zijn laagdrempelig en uitdagend waar jij dat nodig hebt.
De groepslessen hebben een verschillend karakter, zodat er altijd wel een activiteit is die bij je past. Het draait niet alleen om sporten, maar vooral ook om je gewoon megalekker in je vel te voelen!
MAANDAGAVOND CIRCUITTRAINING
20:00 - 21:00 |
Deze training is voor iedereen toegankelijk. Je kan meedoen op je eigen intensiteit en op je eigen niveau. Na dit uur heb je er een total body workout opzitten, waarbij de focus vooral ligt op krachtoefeningen, core-stability, isometrische en plyometrische oefeningen.
VRIJDAGOCHTEND HARDLOOPTRAINING
08:30 - 09:45 |
Ben je op zoek naar een hardloopgroep waarin bewegen, buiten zijn en plezier voorop staan? Dan past deze groep misschien bij jou.
We rennen, wandelen, doen oefeningen en zoeken zeker de uitdaging op, maar zonder dat tempo’s, en (tussen)tijden centraal staan. Iedereen loopt op zijn eigen niveau en tempo. Als richtlijn is het fijn als je ongeveer 5 kilometer kunt hardlopen, maar dat hoeft zeker niet aan één stuk te zijn. Op vrijdagochtend trainen we in het Krimpenerhout. Lekker buiten, actief en met frisse energie het weekend in. En extra gezellig: mijn hondje Saar rent vaak ook gezellig mee.
ABONNEMENT GROEPSLESSEN:
1x per week sporten (excl. schoolvakanties):
Kwartaal 1, 2 en 4: €50,-
Kwartaal 3: €37,50
2x per week sporten (excl. schoolvakanties)
Kwartaal 1, 2 en 4: €77,50
Kwartaal 3: €50,-
Bij Personal training draait het volledig om jou. Wat zijn jouw doelen, wat zijn jouw mogelijkheden en welke manier van bewegen past daarbij? Iedereen start met een andere reden en daarom ziet geen enkel traject er hetzelfde uit.
Misschien ben je een tijd minder actief geweest en wil je weer op een fijne manier in beweging komen. Stap voor stap opbouwen, (weer) vertrouwen krijgen in je lichaam en ontdekken wat allemaal mogelijk is.
Misschien ben je het plezier in bewegen een beetje kwijtgeraakt. Je weet dat bewegen goed voor je is, maar de motivatie ontbreekt of het lukt niet om het vol te houden. Samen zoeken we naar een manier waarop bewegen weer leuk wordt en energie geeft.
Misschien heb je juist een heel duidelijk doel. Sterker worden, fitter worden, spierkracht opbouwen, je conditie verbeteren of jezelf uitdagen om een specifiek doel te halen.
Of misschien wil heel gericht trainen en werken aan bijvoorbeeld jouw hardlooptechniek. Denk aan jouw loopeconomie verbeteren, core stability, krachttraining ter ondersteuning van hardlopen of het verbeteren van jouw hardlooptechniek.
Wat jouw startpunt ook is: we kijken naar jouw lijf, jouw mogelijkheden en jouw doelen. Ik denk en kijk met je mee, motiveer waar nodig en help je bewegen op een manier die past bij jou en jouw mogelijkheden.
PRIJS:
27,50 euro per half uur | 55 euro per uur
Samen in beweging komen? Personal training is ook mogelijk voor eigen groepjes, kleine teams, bedrijven of scholen. De inhoud en training stemmen we samen af op de wensen van de groep. Deze trainingsvorm is te boeken per uur.
Iedere hardloper heeft zijn eigen startpunt en zijn eigen doel. Misschien wil je beginnen met hardlopen en je eerste 5 kilometer volbrengen. Misschien wil je slimmer trainen, sneller worden of staat er een halve of hele marathon op je programma.
Deze individuele vorm van begeleiding is volledig afgestemd op jouw niveau, doelen en dagelijks leven. Het verschil met personal training is dat we niet samen trainen, maar dat jij zelfstandig aan de slag gaat en ik je begeleid in het proces.
We kijken naar specifieke data zoals tempo, hartslagzones, prestatie- en techniekindicatoren en tussentijden. Maar hardlopen is meer dan de data op je sporthorloge. Het gaat over luisteren naar je lichaam, een goede balans tussen inspanning en herstel, voeding, doorzetten wanneer het nodig is en vertragen wanneer je lichaam daarom vraagt. Het gaat over omgaan met goede én minder goede trainingen, motivatie vinden, omgaan met wedstrijdspanning en je trainingen inpassen in je dagelijks leven.
Samen zoeken we naar een manier van trainen waardoor je vooruitgaat, maar ook plezier en enthousiamse houdt in het lopen.
Wat krijg je?
✓Individuele begeleiding
✓Een persoonlijk trainingsschema via Final Surge, afgestemd op jouw niveau, doelen, agenda en mogelijkheden.
✓Koppeling met Garmin mogelijk: je trainingen staan overzichtelijk klaar op je horloge. Je hoeft ze alleen maar uit te voeren.
✓Flexibele begeleiding: een drukke week, vermoeidheid of een pijntje? Je schema beweegt met je mee.
✓Persoonlijk advies / ondersteuning telefonisch of per app over training, opbouw, techniek, herstel, motivatie en de balans tussen inspanning en ontspanning.
PRIJS:
35 euro per maand