Emoties
Ervaar je je emoties bewust en laat je ze stromen, of onderdruk je ze? Hoe goed voel en verwerk jij wat er in je leeft? Emoties geven signalen over behoeften, grenzen en verlangens. Wanneer ze erkend worden, ontstaat er balans. We onderzoeken hoe jij omgaat met emoties en hoe goed jij voelt en begrijpt wat er in je leeft. Want wie zijn emoties kent en begrijpt, staat stevig, ook als het (l)even tegenzit.
Zingeving
Leef je in lijn met wat écht belangrijk voor je is? Zingeving ontstaat wanneer waarden, dromen en identiteit samenkomen. Het gevoel dat het leven meer is dan een verzameling losse eindjes en dat wat je doet ertoe doet. We onderzoeken wat jouw leven betekenis geeft, wat jouw waarden, dromen en verlangens zijn.
Gedachten
Hoe helpend zijn jouw gedachten? Laat je je leiden door beperkende overtuigingen of zet je je mindset in als kracht? Mindset en overtuigingen vormen de basis van hoe je de wereld ervaart. We onderzoeken jouw innerlijke stem, helpen belemmerende gedachten te doorbreken en bouwen aan helpende perspectieven.
Fysieke gezondheid
Voel je je fit en energiek of sleep je jezelf door de dag heen? Jouw lichaam is de basis van jouw vitaliteit. Beweging, voeding, ontspanning en slaap spelen daarin een grote rol. We kijken naar wat jij nodig hebt op het gebied van eten, bewegen, tot rust komen en slapen.
Sociale verbinding
Voel jij je gesteund en verbonden met anderen? Jouw relaties en omgeving hebben grote invloed op je welzijn. Verbinding geeft steun en een gevoel van erbij horen. We kijken naar hoe je je verbonden voelt en hoe je eventueel gezondere grenzen kan stellen.
Persoonlijk leiderschap
Hoe sterk is jouw invloed op de richting van je leven? Neem jij de regie over je leven of laat je je meesleuren? Persoonlijk leiderschap zit in het nemen van regie, niet vanuit controle, maar vanuit bewustzijn. Weten wat belangrijk voor jou is, keuzes maken die daarbij passen (in welke situatie dan ook) en trouw blijven aan jezelf.
Bewegen in je leven
In mijn coaching help ik je om stappen te zetten richting een energiek leven waarin jij op jouw manier megalekker in je vel zit. Hoe dat eruitziet, is voor iedereen anders. Vaak gaat het over de balans vinden tussen alles wat in jou schuilt: je denken, voelen, handelen, verbindingen, zingeving en fysieke gezondheid. Het gaat in ieder geval over veel meer dan gezond eten, voldoende bewegen of het aanleren van een paar gezonde gewoontes. Het gaat over hoe je leeft, denkt, voelt, welke keuzes je maakt en wat jou energie geeft. Daarom is er geen standaard aanpak of trucje dat voor iedereen werkt.
We kijken samen naar jouw verhaal door goed te begrijpen wie jij bent. Waar sta je nu? Waar wil je naartoe? Wat heb je nodig? Wat werkt al goed en wat wil je blijvend anders doen?
Om richting te geven aan deze vragen kijken we vanuit zes kleurvlakken naar het totaalplaatje. Niet naar losse onderdelen, maar naar alles wat invloed heeft op hoe jij je voelt en hoe jij jouw leven vormgeeft.
Mijn coaching is praktisch en gericht op in beweging komen. Niet alleen praten over wat anders kan, maar vooral ontdekken hoe je dit ook toepast in het dagelijks leven. Het draait niet om snelle oplossingen of alles in één keer anders willen doen en het vervolgens niet volhouden. Het gaat om stappen zetten die passen bij jou en jouw situatie. Op deze manier is verandering niet iets tijdelijks, maar iets wat onderdeel wordt van hoe jij leeft.
Om daarin verder te komen maak ik gebruik van verschillende methodes en oefeningen vanuit onder andere NLP (neurolinguïstisch programmeren), systemisch werk, transactionele analyse en verschillende coachmethodieken. Hierdoor blijft inzicht niet alleen iets wat je begrijpt met je hoofd, maar wordt het ook iets wat je voelt en kunt toepassen.
Soms is één gesprek genoeg om weer verder te kunnen. Soms is het fijn om langer samen op te lopen en stap voor stap beweging te creëren. Daarom bepalen we altijd samen (vooraf of gaandeweg) hoe een traject eruit ziet. Onderdelen hiervan zijn:
Kennismaking
Een gratis kennismakingsgesprek (face-to-face of telefonisch) van 20 minuten om te kijken of er een klik is.
Voorbereiding
Uitgebreide vragenlijsten: intake en vitaliteitscheck, een persoonlijk vitaliteitsplan en een grondige leefstijl- en voedingsanalyse.
Intakegesprek
Een integraal intakegesprek van 90 minuten als nulmeting voor je traject.
Analyse & Advies
Een diepgaande voeding- en leefstijlanalyse (90 min) inclusief praktische tips.
Coachsessies
Diepgaande coaching van 60-90 minuten. Het aantal afspraken bepalen we samen op basis van jouw wensen en voortgang.
Intensieve Support
Digitaal of persoonlijk contact tussen de afspraken door. Een stok achter de deur, precies wanneer jij die intensieve begeleiding nodig hebt.
Metingen
Regelmatige weegmomenten waarbij we kijken naar gewicht, BMI, visceraal vet, spiermassa en rustmetabolisme.
Aan de slag
Toegang tot losse op maat gemaakt opdrachten en oefeningen om jou te helpen tussen de afspraken door
100x Megalekker
Een hard-copy versie van mijn boek '100x Megalekker in je vel! Geef het leven kleur.
MLIJV TRAJECT
Wil je intensieve begeleiding over een langere periode? Kies dan voor een traject waarin we uitgebreid samen aan de slag gaan.
-
Gratis vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek (20 min)
-
Uitgebreide digitale vragenlijst
-
Uitgebreide digitale vragenlijsten o.b.v. de kleurvlakken
-
Integraal intakegesprek (90 min)
-
Voedings- en leefstijlanalyse (90 min)
-
4 verdiepende coachsessies van ongeveer 60 min
-
Het boek '100x Megalekker in je vel! Geef het leven kleur.
-
Tips voor een gezonde keuken / voeding
-
Tussentijds contact via app of mail
Totaalprijs traject
€675,-
COACHING
Heb je een specifieke vraag of wil je gewoon eens samen kijken naar iets waar je tegenaan loopt? Dit kan soms ook passen prima in een losse coachingssessie.
± 60 minuten
€70,-
Tafelopstelling
Soms helpt het om een situatie letterlijk voor je te zien. Met een tafelopstelling brengen we jouw vraag, keuzes of patronen in beeld, zodat duidelijker wordt wat er speelt en wat een volgende stap kan zijn.
± 60 minuten
€70,-
Maatwerk
Wil je begeleiding, maar past het MLIJV-traject niet helemaal bij jouw vraag of situatie? Dan maken we samen een traject op maat met de onderdelen die voor jou passend zijn.
Prijs op aanvraag
